5个小窍门助养成多食蔬果好习惯

5个小窍门助养成多食蔬果好习惯所有人都想食用更多蔬果使身体变得更加健康，提高饮食质量，改善身体线条。但对于一些人来说，让食谱变得多样化是一件困难的事情，所以让我们和法国《进步报》一同看看有哪些开启轻食的简单窍门。提前准备提前准备好蔬果以备用。清洗并切开水果，将胡萝卜、黄瓜、芹菜及其它蔬菜去皮并切片，再放于密封容器内置于冰箱中。这段准备时间还可以避免您因过度饥饿而偷吃巧克力或薯片。此外，建议您在新的一周开始时就将沙拉清洗好以搭配晚餐食用，这样十分方便。每餐加一份蔬果就够了您可以在早餐时加一根香蕉，午餐时在酸奶中加入一些浆果，或在晚餐时加一份蔬菜。可以先在某一餐中增加蔬果，然后再给一日三餐都增加蔬果，这样就可以迅速达到每日5种蔬果的饮食标准。选择水果而不是甜点选择成熟的水果而不是甜点，这不仅可以为您补充营养，还可以限制对热量和糖分的摄入。食用浆果、香蕉和芒果可以很好满足身体对糖分的需求。新鲜蔬果还不够蔬果在膳食中的地位无可替代，但人们很难在一周内数次前往市场买菜。如果时间紧张且无暇对购买的新鲜蔬果进行处理，这时就可以使用罐装或冷冻蔬果来代替。同样，为了避免蔬果腐烂造成浪费，完全可以将其冷冻以便日后再食用。然而，不建议食用糖渍水果，因为其糖分太高。此外，还应控制果汁摄入量，因为和新鲜水果相比，其营养成分简直微不足道。快乐的方式有很多种如果要达到每日吃5种蔬果的标准太困难，那就别犹豫去尝试各种不同的食物。例如，尝试一下以前从未吃过的食物，查询其烹饪方法，您也许就会发现这种蔬果是如此的美味。别犹豫将新的香辛料和草药添加至购物清单，再将它们加入蔬菜中，探索新的烹调方法。

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