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女性健胸美胸有什么方法《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:35:49 阅读: 来源:烟盒厂家

养生之道网导读:女性健胸美胸有什么方法?胸部是女性性感与美丽的象征,所以女人需要懂得健胸的方法。那么女性健胸美胸有什么方法?下面养生之道网为您介绍。

漂亮性感的胸部,不只是丰满,还要紧实、不外扩、没有副乳,而这三个问题恰恰是很多女性朋友都有的。怎么办呢?今天小编介绍4组丰胸操给大家,每天坚持做你就会发现自己的胸部有美丽的变化哦。

一、丰胸

步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。

步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。

步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。

二、防外扩

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一矿泉水瓶放在胸口。

步骤2、双手持矿泉水瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤3、双手持矿泉水瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。上一页12下一页

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