【消息】心情容易受到外界影响教你怎么缓解情绪

很多人的心情容易受到外界影响，或者因为某人的一句话，一个举动，就心情起伏很大，其实这都是不正常的心理反应。下面就来教你缓解这种情绪的方法吧！

为什么你的心情容易受到外界影响

我们的心情为什么很容易被外界影响呢?在乎外界对自己的看法、评价?如果别人说自己不够好，自己就会怀疑自己不够好。如果被指责，当下非常愤怒，“你凭什么这么说我”，事后，还会想“我怎么老是犯这种错”。我们很容易把对自我感觉建立在别人评价之上，别人怎么看我们，我们就怎么看自己，没有坚定自我。

客观的讲别人对我们的评价，是在他的角度，从他的心境出发的，很多时候，对方说的都是他们自己，我们经常会觉得，“我根本不是这样想的，你根本不了解我”，然后急着去跟对方解释。大多数时候，我们根本不了解别人做事的起心动念，却以为自己了解，然后就很武断的评论一番。那如何减少外界的影响呢?

心情容易受到外界影响怎么办

多对着镜子里的自己微笑

告诉自己又是美好的一天了。多多微笑，因为微笑总是能带给别人或是自己力量。将生活中一点一滴的快乐都用笔记录下来，当你难过的时候拿出来看一看，也许看着看着就会笑出来，这里建议记在笔记本上哦，因为纸质的东西会给人一种真实的感觉。

多出去透透气

自己一个人的时候就容易胡思乱想，多出去走一走，呼吸新鲜的空气，才会深刻的感受到生命的活力，从而激发我们积极向上，愉快的过好每一天。

学会调整自己的心态

不斤斤计较，拥有一颗豁达的心，合理的开导自己，你的世界就会变得更加的精彩。

懂得快乐是选择

你选择了快乐，它就会属于你，不要执着于不属于自己的东西，反观自己拥有的;不要盲目的攀比，羡慕他人的幸福，也许别人也在羡慕你的幸福。

有坚定的自我

“不管别人怎么看我，怎么说我，我知道我自己是什么样的人，我愿意为我的选择负责任”。

找准问题的根源

分清哪些问题是自己的，哪些不是自己的，自己的问题自己负责，别人的问题，就留给对方处理。每个人把自己照顾好了，大家凑到一起都能相处好。

宽容别人也是宽容自己

别人对我们的评价是不客观的，投射了他们自己在里面，很多时候说的是他们自己，我们不必太在意。简单做人，平淡看事，常与同好争高下，不与傻瓜论短长。人生去三闲:闲话少说，闲事少管，闲心少操。没心没肺，生活不累!做人少计较，多点宽容，大气，赠人玫瑰，手留余香。顺其自然，自由自在，与世无争，做最好的自己!

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