夜猫子小心肝病来敲门

养生之道网导读：本届世界杯在巴西举办，看球成了很多人熬夜的理由，精神上与巴西时间同步而机体却为这样的时差吃着苦头。中医认为，养肝的最佳时间是晚上23:00-……

本届世界杯在巴西举办，看球成了很多人熬夜的理由，精神上与巴西时间同步而机体却为这样的时差吃着苦头。中医认为，养肝的最佳时间是晚上23:00-03:00，这个时间是世界杯第一场球赛的开始，更是夜猫子们活动的高峰时段，他们全然不知自己已经成了肝病的下一个目标。夜猫子活动时，血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉，相对的内脏的血供就会减少，第一个受累的就是肝脏，导致肝细胞缺氧，长期以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。而每天的这段时间，是肝脏活动和排毒最佳的时刻，此时肝脏得不到充分的休息和血供，体内代谢废物堆积，无形中加重了肝脏的负担，由于熬夜后机体免疫力下降，各种肝炎病毒就更容易诱发疾病。2004年9月初深受群众喜爱的圈内大哥大傅彪，传出患肝癌消息，后经治疗无效死亡；著名艺术家陈逸飞在经历了十年的肝硬化后，没有等到移植，猝死于上海；此外还有路遥、罗文等人也都承受过肝病的煎熬。这些名人罹患肝脏疾病或加重的原因，几乎都与长期工作熬夜，生活不规律有关。各种肝脏疾病进展恶化的必经阶段就是肝纤维化和肝硬化，预防和治疗肝病的重点必须着眼在逆转或延缓纤维化进程上，由于肝星状细胞是肝纤维化的细胞学基础，治疗过程需以促进其凋亡，减少肝窦周围以及汇管区的胶原纤维沉积为主，《中国中药杂志》去年曾报道指出扶正化瘀胶囊/片立足于肝纤维化的正虚血瘀病机，能抑制肝星状细胞活化，临床肝纤维化有效逆转率达52%。第一军医大学附属南方医院教授、主任医师李福山曾说过，好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。 广东省肝脏病学会一项结果显示，每晚睡眠不足4小时者，他的免疫系统功能要下降50%，42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。夜间活动之后，隔天需要补足睡眠。通过多喝水补充体液，促进各消化腺和胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的影响。多吃用含维生素B的食物，如谷物类，动物肝脏，豆类，新鲜蔬菜等，适当补充维生素C、E等，有利于调节机体免疫力，抵御外界致病因素的入侵。此外，熬夜时对眼睛消耗很大，也应多补充维生素A、胡萝卜素等，中医中说肝开窍于目，眼睛不仅是心灵的窗户，更是肝脏疾病的镜子。值得注意的是，熬夜时总有几个时刻会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息。就像机器一样，突然停止又开始，对肝脏的影响更加不好，所以一旦停止，就好好补足睡眠，谨记熬得起夜，却熬不起健康。

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