夏季儿童饮食搭配三公仔营养温和不上火-【新闻】

发布时间：2021-04-10 06:01:15 阅读：次来源：烟盒厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

预防和治疗上火是否只能“白水加青菜”吗?当然不是。防火、去火需要饮食、起居、生活、环境等各方面的科学搭配。如何科学防火去火?三公仔为爸爸妈妈们全方位支招!

饮食篇

儿童肠胃功能、消化系统尚未完善。如果平时高蛋白、高热量食物进食过多，容易导致胃肠消化障碍，积食成滞，郁积于胃肠中发生便秘，从而导致化热、化火。蔬菜中的胡萝卜、油菜、豌豆、西兰花、南瓜、番茄等，开胃健脾而且助消化有营养，平时不防变换花样做给宝宝吃。苹果、梨、草莓、猕猴桃、香蕉，这几款水果含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维等，还可以清心润肺，润燥通便，夏季进食让人倍感清爽。白肉(鱼肉、禽肉)的脂肪含量较少;而红肉(牛肉)的肌红素铁含量较高。红肉白肉各有特点，应按需搭配。切记，夏季应多采取温和的烹煮方法，比如清蒸、清炖等，尽量避免油炸、煎制和烧烤等容易上火的烹制方法。

此外，夏季的环境燥热是上火多发的原因之一。家长应定时给孩子喂水，以白开水为宜，饮料不能代替白开水。且饮料含糖量较高，多饮不仅对身体不好，且反而因为糖分高会导致食欲不佳、消化不良等问题。

起居篇

夏季身体慵懒，加之天气炎热，运动减少，也容易导致造成消化障碍，造成积食上火，“寝食难安”，焦躁的情绪更会“火上浇油”，恶性循环一旦形成，会导致上火现象频发。因而，一要杜绝恶性循环的开始。首先要让宝宝做合理适当的锻炼，使身体新陈代谢有规律地运作，保证消化的正常进行。其次，缺乏睡眠是引发上火的原因之一，休息不够会导致体内的阳气浮越，出现“火气”的种种表现，而足够睡眠的时间和优质的睡眠质量不仅可以避免上火，还可以增强身体免疫力，所以要培养并督促宝贝规律地作息，保证睡眠。

环境篇

环境因素也会引起上火，如天气炎热潮湿，水质偏热。因而，夏季应注意给宝贝提供舒适、清凉的环境，不能盲目地认为“磨炼要从娃娃抓起”。因为儿童的身体机能不如成人的强健，如果在炎热潮湿的环境下逗留时间过长，轻则心烦意乱，严重的甚至可能因上火引发其他疾病。还要保持室内的环境清新，让孩子保持愉快的心情，摆脱肝火过旺带来的烦恼。

(实习编辑:肖雅婷)