如何才能吃不胖7招帮你养成易瘦体质_[瓦罗兰#]

怎么才能吃不胖?拥有易瘦体质是每个人的梦想，那么这种体质是如何养成的呢?下面一起来看下。

很多胖女孩都会羡慕不少同龄人，她们无论怎么吃都长不胖，这个人群除了肠胃不好吸收能力差的可能性之外，还有最大的一种可能就是她们都属于易瘦体质，就是即使胖了一两斤，没几天又会自己瘦下来。而易瘦体质的反义词易胖体质，就是一胖了就再也难瘦下来了，那么如何才可以养成易瘦体质呢?

1.想要加快体内新陈代谢，首先就是多喝水，多喝水不仅可以美容养颜，还能更快的将体内的毒素排出。很多胖女生有小肚腩的原因，也正是因为毒素无法顺利排出，堆积到了腹部，就形成了脂肪堆也就是小肚腩了。而喝水也要注意时间，睡觉前尽量少喝水，否则可能123下一页4.保证充足健康的睡眠质量很重要，当代年轻人熬夜的比例太大，而且不少人经常会熬到一点之后，而12点到1点之间正是排毒的时候，如果这个时间段没有得到充分的休息，体内毒素只能淤积在体内了，而且晚睡的人群不仅更容易有黑眼圈，皮肤变差，还特别容易浮肿，就是像“虚胖”一样。到时候一边熬夜，一边又用着昂贵的护肤品，是无济于事的。

5.睡前泡脚泡澡的好处很多，最常见的就是促进血压循环，舒缓了一天的压力，同时也促进了新陈代谢，让你更容易变成易瘦的体质。而且对于有痛经症状的女性来说，泡脚也是很好预防痛经的一种方法。但需要注意的是，泡脚或者泡澡的时间在20分钟左右是最好的了，并不是时间越长效果就越好的。

6.如果你爱喝酸奶那对减肥更有帮助了，但是喝酸奶的时间最好是在晚上，这样酸奶中的益生菌也可以更多时间停留在体内，对肠胃有很大的帮助，也可以促进排便，让废物不停留在体内。

7.每周喝几次茶对脂肪的排出也有帮助，茶叶对“刮油”是很有效果的，特别是喝茶可以带走肠道的油脂，让肠道变得更加“轻松”，这样拥有一个健康的肠道，也同时会拥有一个易瘦的体质。

易瘦体质最重要的还是身体的健康，只要作息规律以及饮食得体，不必刻意的计算卡路里，就可以做苗条的女生，趁这个冬天还没走的时候，抓紧“改造”自己吧!

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骨架大怎么减肥

一、控制饮食

身体里的骨头是没有办法改变的，所以骨架大的人想要减肥首先就要控制住自己的饮食，因为大的骨架和多余的脂肪堆积会让人看起来更加胖。对于骨架大的人来说每顿饭只吃八分饱，以免多余的食物转化为脂肪堆积在体内，另外骨架大的人应该少吃零食和高热量的食物，应该经常使用一些能量低并且饱腹感强的食物，例如蔬菜水果之类的，控制饮食一定要长期坚持才能达到减肥的效果。

二、多喝水

喝水可以促进身体的新陈代谢，有利于促体内脂肪的燃烧以及身体废弃物的排出，另外多喝水可以提高肠胃的机能，减少脂肪的吸收。所以想要减肥的话保障每天8杯水的摄入量，并且以热水为佳，因为热水可以提高内脏的温度，有研究显示内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，所以多喝热水有利于加速脂肪的燃烧。

三、瘦腰

其实骨架大的人没必要纠结自己的体重，只需要看起来身材匀称并且美观就可以了，多以为了达到好看的视觉效果，骨架大的人可以将减肥的重点放到腰上，下面就来看看有哪些瘦腰的方法：

1、转呼啦圈

想要瘦腰的话可以尝试每天坚持做一些呼啦圈运动，转呼啦圈可以帮助燃烧腰部的脂肪并且塑造腰部线条，另外呼啦圈还可以带动肠胃的蠕动，加速新陈代谢，更好的将体内的废弃物排出。

2、练瑜伽

对于骨架大的人来说，瑜伽是一项非常不错的运动，因为它可以帮助塑造形体、提升气质，瑜伽的减肥效果没有其他的健身运动来的迅速，但是对于身体塑形的效果却是非常好的。

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