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如何应对节后上班综合症节后收心有妙招_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:51:02 阅读: 来源:烟盒厂家

导语:  春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位,然而,刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假,就要接着连上7天班,许多人都会出现精神萎靡

春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位,然而,刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假,就要接着连上7天班,许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么,如何才能缓解节后综合症,从不规律的生活,迅速回到按部就班的工作环境中呢?下面请跟小编一起调整一下,收起散漫的心,开启战斗模式,准备迎接新一年的挑战吧。

如何应对节后上班综合症,节后收心有妙招,长假后排忧解脂妙招大公开

123下一页假期总是过得很快,转眼间已经初九了,很多单位企业也都已经开工了。相信很多上班族都会在不同程度上产生节后综合症、暴饮暴食发胖等情况。小编教您几招可以轻松缓解节后综合症和清理肠胃的小妙招,您不妨也开始调节一下自己的状态。  ◎什么是节后综合症?  像是出现精神萎靡,食欲不振等情况,其实都是节后综合症的表现,主要是因为人们平时处在精神高度集中的工作状态下,遇到节日暴饮暴食、烟酒无度或者游玩过于劳累,身体休息时间不够,再回到紧张的工作环境当中后,就容易身心失衡,出现浑身无力、嗜睡、做事情精力无法集中等亚健康症状,还容易诱发各种疾病。  ◎如何缓解节后综合症?  1、提前调整作息时间:从节日的浓厚气氛中解脱出来,减少应酬。确保每晚的睡眠时间保持在6-8个小时,养足精神,重新投入到工作之中来。如出现失眠等情况,可通过适当的运动和按摩来缓解。  2、改善饮食:如假期摄入过多油炸、油腻且容易上火的食品,应当尽量选择一些清淡的饭菜和开胃的食物调节胃口。情节严重的可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片。  3、调整心理状态:尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。 123下一页

面条怎么吃健康?

面条在中国,有着悠久的历史。东汉的“煮饼”、魏晋的“汤饼”都是面条最初的叫法。面条既属经济饱肚的主食,还是登大雅之堂的上佳美食。据史录,很多达官贵人均喜吃面,并以面食招待贵宾。面条如此受欢迎,怎么吃最营养呢?

面条最适合中午吃

面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克。因此能产生较强的饱腹感,此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品。面条就是这种有益的原料,硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。 所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。中午吃面才符合中国俗语说的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。

面条到底发胖吗?

每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,相对于一些高热量高脂肪的食品来说,它不是脂肪性食物,但它特别能给人饱腹感。因为许多研究表明,缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加饱腹感, 所以,每天摄入适当量的面条并不会有发胖的风险。

越筋道的面越营养

由于小麦粉的不一样,制作出来的面条的口感是不一样的,一般来说,吃起来比较筋道的面含有的蛋白质会更多,更能补充人体所需的营养。当然,制作工艺也会导致面条口感的差异。比如,北方的面为了使面更筋道,会加一些盐来“醒面”,刘方成表示,加些盐来促进面的筋道,并不会破坏面的营养,所以不必担心。

面适合温乎乎的吃

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