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乾隆养生十六字-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:55:08 阅读: 来源:烟盒厂家

乾隆享年89岁。他实践了“十六字养身之道”,故得以强壮体魄,延年益寿。十六字即“吐纳肺腑,强壮筋骨,‘十常’‘四勿’,适时进补”。“十常”是:①齿常叩:先叩大齿,再叩前齿,每日各100次。②津常咽:古人称口水是人体之宝,能灌溉五脏六腑。用舌头先舔唇、齿、上颚等部位,也叫“舌常舔”,待口水增多,在口中鼓漱吸吮,分几口咽下。能助消化,增免疫。③耳常弹:食指压在中指上,轻轻叩击后脑枕部,可听到咚咚响声,每回100次,能防治头晕、耳鸣。④眼常转:亦称目常运,双目缓慢自如地从左转到右,从右转到左,再从上转到下,从下转到上,各转10次。然后双目紧闭片刻,再睁大眼睛。可防治近视、远视。⑤鼻常揉:双手握拳,以拇指中关节搓揉鼻部两侧,上下各100次,可防治感冒、鼻炎。⑥面常搓:双手搓热,以中指引导带动其他各手指腹,沿鼻两侧由下向上搓洗,至额部两侧分开,再向下搓额,每回50次。可防皱纹、老年斑。⑦腹常旋:双手搓热,然后重叠,用掌心以肚脐(神阙穴)为中心,先顺时针方向摩腹旋转50次,后逆时针旋转50次。能顺气、消积。⑧肢常伸:上肢向上伸展,下肢向前后远端伸展,四肢关节,随时舒展。可促循环,护腿脚,解疲劳。⑨肛常提:吸气时,用力摄提肛门连同会阴部位,稍停,呼气放松,每回50次。能升提阳气,防痔疮,强肾功。紒紛矠足常摩:也叫搓涌泉穴。赤脚为好,热水浸泡洗净后,用手掌心的劳宫穴搓前脚心,缓慢转动搓摩100次,直至摩热为止。能固肾暖足,调适神经,改善睡眠。

“四勿”是:食勿言,寝勿语,酒勿醉,色勿迷。

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