白露注意这几个养生法则！

白露注意这几个养生法则！白露是农历二十四节气中第十五个节气。今年白露的时间是：2020年9月7日。古代农历称：斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露。在所有的节气中，白露是最富有诗意的了：露凝而白，似晨雾散去时留下的珍珠，点点滴滴，诉说着秋意渐浓。从这天开始，走在路上会感觉到有丝丝凉意温柔地撞上来，那些属于夏天的热烈与喧嚣，都慢慢远去了。《黄帝内经》：草木凝烟，温化不流，则白露阴布，以成秋令。白露的到来，标志着秋老虎逝去，天气渐渐转凉。白露食养《遵生八笺》中称秋三月肺神当令，肺属金，色白。肺者，气勃也。秋燥伤肺，宜进白色食物，有润肺防燥之效，如莲藕、马蹄、梨等。白露节气，总的饮食原宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。秋燥除了多饮水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料外，温燥还可多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜；凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。当然，并非所有水果都适合秋季食用，如李子、榴莲则可能助火生痰，对预防秋燥有负面作用，应尽量避免食用。吃一些绿色蔬菜补足维生素C对预防秋燥也很有必要，如芥兰、菠菜、油菜等。不过，需要注意的是，此时不宜进食太饱，每顿吃个七八分饱就足矣。因为，白露前后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，吃得过饱容易造成肠胃积滞，变生胃肠疾病。白露节气适宜吃什么？◇柚子◇不但营养价值高，而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子可降低血液粘度，预防血栓形成，对心脑血管疾病有较好的预防作用。柚子肉中含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。◇白果◇可润肺、定喘、涩精、止带。经常食用，可以扩张微血管、促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发。◇百合◇解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环。◇葡萄◇葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。◇黄精◇黄精性平，味甘，归肺、脾、肾经，是常用的滋阴补肾药物之一。黄精有滋阴润肺、生津止渴、补肾强身、益脾养血的作用。《日华子本草》记载：黄精补五劳七伤，助筋骨，止饥，耐寒暑，益脾胃、润心肺。适用于干咳痰少、口干舌燥、疲倦头晕、腰膝酸软、两目干涩、消化不良、食欲不振、健忘、心悸等症。白露养生起居正所谓白露秋风夜，一夜凉一夜。民谚也说白露节气勿露身。到了白露，气温转凉，此时不宜穿着暴露。白露之后早晚温差较大，应随外界气温冷暖及时增减衣服。夜晚睡觉须关好窗户、盖好被子，以防寒湿侵袭。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。白露是一年中最美的节气，此时秋高气爽，桂树飘香，世人多谓悲秋，不如学学古人呼朋引伴一同登高望远，泛舟湖上，让一腔伤秋随东流而去，让心境豁达，心态平和，莫辜负了这秋凉的惬意时光。中医学很重视天人相应，强调自然界气候与人体疾病的相应关系。秋季属金，在五脏中与肺对应，在气候中与燥邪对应。秋燥是人在秋季感受燥邪后发生的以肺系症状为主的疾病，大体相当于西医学的急性支气管炎、流行