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有氧运动不减肥是什么原因【关注健康】

发布时间:2019-09-12 23:36:34 阅读: 来源:烟盒厂家

现在有很多朋友因为自己的饮食搭配不合理,或者暴饮暴食或者生活习惯的不好导致自己的身体发胖,小编相信任何人都不想自己的身材变的很胖,那么就出现了减肥这个词。大家在减肥的同时也注意自己的减肥方式。那么有氧运动能不能减肥呢?现在就让小编一起来了解一下。

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。

以下列举数种能消耗300千卡的运动:

慢跑:30~50分钟;骑脚踏车:1小时~75分;步行:1小时~l个半小时;游泳:30~40分;打网球:45分~1小时;跳绳:30~40分。

有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

以上就是关于有氧运动能否减肥的讲解,大家都了解了吗?小编在这里提醒大家,不管什么运动都对身体健康有好处,所以大家可以坚持下去。只要是对自己身体好的都要可以做,想要减肥的朋友可以采取健康的方法哦。

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