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水果餐可以减肥吗1

发布时间:2019-11-20 18:12:57 阅读: 来源:烟盒厂家

读者张云小姐:水果餐是否可以减肥?还有在减肥期间如何抗拒诱惑?

美体俱乐部:吃苹果餐或以其他水果取代正餐,因为热量很低,所以初期减重的效果会很快,但也会很快遇到体重停滞期,吃的再少也瘦不下来;而且水果提供的营养素非常有限,无法摄取到足够的蛋白质、脂肪、钙及铁等营养,久之会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽等问题,还会增加感冒及贫血的机会。另外有人吃综合水果餐减肥,却只挑水份多、糖份多的,结果反而更胖,这都是不正确的减肥法,应该还是从低热量且均衡地饮食及运动着手。

在减肥期间,很少有人能抗拒美食诱惑,尤其是想减肥的人,越是想抗拒美食越是抗拒不了。这里教你几招,让你也能美食当前而坐怀不乱。

建立信心:相信自己一定有控制食欲的能力。

跨出第一步,不必马上断食断粮,而是循序渐进;少一茶匙的油就少45卡,少放一匙沙拉酱就少100卡。

学会说“不”,拒绝不该吃的东西。

应酬防卫:经常留下部分的菜肴在盘中,以免别人老忙着帮你布菜。

时间管理:如果想找东西吃时,行动前,先等10分钟,给自己充分时间考虑。

充饥点心:真是饿得受不了了,可吃些含高纤维的蔬果解饥。

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