【消息】如何瘦腿如何翘臀6个动作还你极致性感身材

发布时间：2021-01-06 15:29:13 阅读：次来源：烟盒厂家

动作一

双手叉腰，挺直站立，左腿往前大跨一步，左右腿呈弓字状，背部打直，然后慢慢的深蹲动作，注意保持身体的平衡，蹲到大腿与小腿呈90度的时候再起来，如此重复动作20次。

动作二

跪坐在垫子上，双膝稍微打开，双手往前伸直，上半身始终保持挺直的状态，千万不能含胸驼背，然后臀部慢慢的往后坐，直到臀部与脚尖碰触为止，如此重复动作20次。