10点10分保护脊椎操你学过吗_[新闻new]

发布时间：2021-09-13 18:30:23 阅读：次来源：烟盒厂家

现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。

准备活动：身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100—200次。注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后贴，每天做一组。