长期不吃晚饭减肥可不可取？

长期不吃晚饭减肥可不可取？

导语：俗话说：好女不过百，长期不吃晚饭减肥可不可取？

到了现在这个时代，人们都已经解决了最基本的温饱问题，而对于大部分人群来说，都开始追求更高质量的生活，特别是女性朋友，几乎每一个人都非常爱美，在平时的生活当中会用各种化妆品来修饰自己，也会通过各种方式来让自己拥有更好的身材，就比如说减肥，这已经成为了很多女性在平时生活中的一种习惯。

不过习惯归习惯，减肥成功的女性朋友相对来说还是比较少的，虽然说减肥的方式是多种多样的，有的会采用运动的方式，有的人也会采用科学的方式。

然而对于这些减肥人群来说，大部分人都会拥有了一个习惯，就是采用节食的方式来减肥，而节食的主要方式就是通过晚上不吃晚饭来让身体里的脂肪慢慢减少，从而达到一种减肥的效果，那么长期不吃晚饭真的有助于减肥吗？医生在这里告诉大家，或许这是一种伤害身体的做法。

晚上长期不吃晚饭，有利减肥吗

有些人晚上不吃晚饭，体重确实会出现下降，毕竟每天晚上少吃一顿饭，能量摄入少了，体重自然也跟着往下走。

不过，对于真正减肥的人来讲，体重的下降并不代表减肥就成功了。这里的体重下降可能不是脂肪减少了，而是体内水分在消失。

一旦你再次开始吃晚饭，或者每天稍微多吃一点的话，体重很容易就会反弹回去，甚至会越来越胖。

人在摄入能量不足的情况下，身体的基础代谢就会跟着降低，而新陈代谢一旦降低的话，就很难恢复到正常水平，这样的人会越来越胖。

对于有减肥计划的人，可以选择多吃一些蔬菜和水果，同时搭配吃主食(比如馒头）和豆类，少吃高油、高盐、高脂的食物。

对于有减肥需求的人，可以采取少吃多餐的原则，同时改变饮食习惯，细嚼慢咽，这样可以平衡营养的摄入

女人长期不吃晚餐，最后会怎样？除了体重减轻，这些变化不请自来

1、记忆力减退

女人如果长期不吃晚餐，可能会有记忆力明显减退的表现，经常会忘东忘西，那是因为人一天的进餐量降低了，营养不能及时供给身体的能量需要，使大脑在缺乏营养的状态下工作，不足以支撑大脑运转，久而久之，会导致女性出现记忆力下降的表现，所以，一定要引起重视。

2、睡眠越来越差

如果长期不吃晚餐，也会对女人的睡眠质量产生影响，因为午餐后一直到第二天的早餐，这么长时间不进食，使身体处于营养缺乏的状态，特别是在睡觉之前会有很强烈的饥饿感，久久不能入睡，即使入睡，也很容易饿醒，从而严重地影响睡眠质量，如果长期如此，女人整个人的精神状态会变得很差，可能一系列的健康问题会找上门来。

3、月经不调

女人如果长期不吃晚餐，可能会造成月经不调，内分泌紊乱，那是因为长期不吃晚餐，一天营养供给不足，营养失衡，特别是对于中年以后的女性来说，体内的雌激素水平下降，更容易出现月经不调的问题，甚至可能会出现提前闭经的现象，所以，女性朋友不要不吃晚餐，可能会造成经期紊乱，对身体健康是很不利的。

编辑搜图我们可以通过哪些食疗方法来减肥

1、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

关于运动上，相信很多人也尝试过了不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。

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