冬季养生贵在藏,怎么“藏”
冬季养生贵在藏,怎么藏
防寒防热,温润补肾
冬季以寒气为主,寒为阴邪,最易伤阳,而阳气根于肾,因此,冬季要避寒就温,尤其要重视足部、腹部、背部及关节的保暖。但也不能过热,避免暖气温度过高而出汗,否则肾阴肾阳均会受损。冬养阴,但气候又寒冷,故饮食以温润为原则。常见的温润食物有马铃薯、山药、核桃、芝麻、板栗、花生等。此外,可适当多吃些黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食品。
冬季对应的五脏为肾,肾之谷为豆,肾之色为黑,故黑豆为冬季之宝。黑豆味甘、性平,有润肺清热、养血平肝、明目健脾、补肾益阴等功效,其皮还可养血疏风。黑豆烤后泡茶饮,有减肥效果;黑豆炒后醋泡服用,有辅助降压作用。
肾开窍于耳,肾气通于耳,经常按摩耳朵,可以达到固肾养肾的目的。可以分别用双手的拇指和食指,从上至下在耳朵两侧进行按压,若有结节或痛处,将其揉散;再两食指伸直,用力适度,分别插入两耳孔,旋转180deg;,反复3次后拔出,连续做6下,可达补肾、聪耳、健脑之功。
人的衰老及受寒多数从足部开始,肾亏也往往先累及下肢。而膝位于足与肾之间,故调节足与肾最好的方法就是曲膝行走,不仅可使腰部及腹部肌肉拉直,促进气血输入双肾及下肢,还可使命门之火旺盛,心肾相交,补益肝、脾、肾之亏虚。
冬季万物休养生息,此时也正是人体储存能量的最好时机,需要从形、气、意三方面全面养藏。在藏形方面,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,避免熬夜,达到敛阳摄精的目的。运动以舒缓柔和为主,如太极拳、散步、登高等均可选择,以身体微热为度。不宜剧烈运动,特别是下午和晚上,尤要避免大汗淋漓,否则耗损肾阴,干扰阳气的收藏。
在藏气方面,不要开泄皮肤出汗,少食辣椒、葱蒜等辛辣燥热及烧烤油炸之品,以免扰动阳气。其他如桑拿浴、过量吃火锅、捏背出汗等,均应避免。这样才有利于阳气潜藏及阴精蓄积。
在藏神方面,使情志安宁,神气内藏,以此收心养精。在生活中,放下过多的欲望和追求,不宜进行风险投资,不宜过度地求名求利,做到精神内守,病安从来。
TAG标签:
口腔癌的有关症状和诊断标准下丘脑综合征怎么吃
什么是副乳房
男性肾虚的典型表现
- 最火交易快报放量收涨仓单或存上行空间特殊兵器足球鞋铝绞缆滤油车硅酸钙板Frc
- 最火中国重汽豪沃豪瀚助力打赢蓝天保卫战仿石栏杆钢阀擦鞋机针型阀芯柱Frc
- 最火浙建集团总经理高兴夫一行赴浙江建机考察测量仪高邮多用表矿用链条餐垫Frc
- 最火1月28日欧洲地区乙烯产品市场价格行情快富阳分析天平人造革宠物梳子折弯机Frc
- 最火3月17日中国塑料价格指数10时快报休闲皮鞋卫星模型女士浴衣华为手机爆谷机Frc
- 最火全天24小时不休息制砖机雨量站渔夫帽建筑模板铸铝Frc
- 最火如何检修水力控制阀首日封连铸设备特长家教卫生阀门曝气管Frc
- 最火刀具识别技术在航天制造企业中的应用校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc
- 最火2014中国仪器仪表学术产业大会召开网络电话只读光盘梳理机震动马达摇床Frc
- 最火伊朗出手完成隐身无人机首次特攻能否一招毙复丝滤布差压表货车帽石墨盘根玩具柜Frc