“节后综合症”金色世纪帮你支招

发布时间2021-04-2509:00:00作者金色世纪经营范围贵宾厅金卡机票门店数量40家投资金额10~20万查看加盟信息2018年春节假期已经过完，虽然已经上班几天，但不少上班族仍觉得无精打采、上班效率低，更有甚者腰间赘肉增多、肠胃闹脾气、睡眠紊乱，加剧恐惧上班的情绪。如果你一一中招，实则患上节后综合征。不用担心，金色世纪给您出几个方法，让您轻松度过。上班族首先要做的是“收心”，从节日应酬中抽身。睡一个安稳觉、调理好肠胃能，为节后“满血复活”打好基础，让你集中精力投入新一年的工作。保持合格的睡眠春节假期，不少朝九晚五的上班族开启了“熬夜模式”，有的还以年轻为资本，通宵玩乐。由于作息没有及时调整，近几日容易夜间失眠，白天头脑昏胀，提不起精神。金色世纪建议您可以适当做一些运动，运动可以促使大脑产生快乐素，让人的身心愉快，并加速新陈代谢，将这几天吃的过渡脂肪代谢掉，使身体排酸，这样晚上可有合格的睡眠状态。与此同时，睡觉前洗个热水澡、用热水泡泡脚，或者适当饮用热牛奶、热豆浆，听一些柔和的音乐，都有助于快速进入睡眠。睡觉时，很好将窗帘拉上、灯关好，这样身体能分泌更多褪黑素，使睡眠质量更佳。春节假期期间，不少市民都是抱着手机“过”，就连躺在床上睡觉前，也要刷微博、聊微信、看新闻，导致睡眠时间大大减少，甚至睡意全无。睡觉应该专心，要想拥有好的睡眠，记得别把手机带到床上。三餐定点定量让肠胃歇一歇继春节胡吃海喝后，刚上班的日子里，说到毫无胃口、肚胀不适、胃部作痛等，总能引起上班族的共鸣。此时，再美味可口的佳肴，都让人提不起口腹之欲。金色世纪提醒您假期后，更要注意三餐节制、定点定量，饮食要清淡少油、搭配合理，让肠胃歇一歇。要忌酸、辣、炸、冻，戒酒、浓茶、咖啡、可乐及各种饮料。要避免吃面包、蛋糕、番薯、芋头、坚果、豆类、牛奶及糖水等，这些同样会加重胃肠负担。在医生的指导下，肠胃不适者可服用、消化、等药物。一些选择在春节期间外出旅游的上班族，由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，导致免疫力降低，可能出现感冒发烧、牙痛、口腔溃疡等症状。此时，需要多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力，多吃新鲜的瓜果蔬菜也可以帮助“下火”。5种食物“刮”去油脂海带海带富含碘，可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠有助于润肠通便。海带热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。黑木耳黑木耳所含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。糙米糙米中含有丰富的B族维生素、，能促进血液循环，为肠道输送能量。此外，其微量元素及大量膳食纤维，可以防范便秘和肠癌。苹果苹果中所含的半乳糖醛酸、果胶，可减少肠道中的毒素。其中的可溶性纤维素，增加了宿便的排出功能，提高/增加肠道循环正常运转。芹菜芹菜在经过肠内消化时，可以产生木质素，这是一种很强的有助于耐缺氧化剂，能抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。/*reset*/#quick_liuyan{font:12px"microsoftYahei"}#quick_liuyanem{font-size:12px;font-style:normal;font-weight:normal;padding:0px;margin:0px;line-height:1.5em;background:none;border:none;color:#000;}#quick_liuyana{color:#666;text-decoration:none;outline:none;}#quick_liuyana:visited{text-decoration:none;}#quick_liuyana:hover{color:#f60;text-decoration:underline;}#quick_liuyanli{vertical-align:bottom;list-style-type:none;white-space:normal;}#quick_liuyanimg{display:block;}textarea,input,button,select,table,tbody,tr,td,th{border:none;padding:0;margin:0;}input,select.clear{clear:both;overflow:hidden;}textarea,input,select{border:1pxsolid#ccc;color:#666;}*{margin:0;padding:0;border:0;box-sizing:border-box;}input,select{font-family:MicrosoftYahei;}#quick_liuyan{width:615px;position:relative;overflow:hidden;padding:25px15px30px15px;border:1pxsolid#e1e1e1;}#quick_liuyan.title{text-align:center;padding:010px;line-height:36px;margin-bottom:15px;}#quick_liuyan.titlespan{display:inline-block;line-height:30px;}#quick_liuyan.titlestrong{font-size:18px;color:#e60012;line-height:30px;font-weight:normal;}#quick_liuyan.titlestrongem{font-size:14px;color:#444;padding-left:10px;display:block;}#quick_liuyan.hr1{border-top:1pxsolid#bebebe;border-bottom:2pxsolid#f3f3f3;margin-bottom:15px;font-size:0;}#quick_liuyan.star{color:red;display:inline-block;padding:05px;vertical-align:middle;}#quick_liuyan.quick_liuyan_con{overflow:hidden;}#quick_liuyan.quick_liuyan_conp{margin-bottom:10px;}#quick_liuyan.item-rightinput{padding:5px2px;}#quick_liuyan.item-rightlabel{margin-left:10px;}#quick_liuyan.quick_liuyan_con.liuyan_areaspan{line-height:30px;float:left;}#quick_liuyan.btn-mesSubmit,#quick_liuyan.ads-txtLogin{float:left;line-height:32px;}#quick_liuyan.btn-mesSubmita{}#quick_liuyantextarea{font:12px"MicrosoftYahei";padding:5px;color:#333;resize:none;height:90px;width:345px;}#quick_liuyan.pop_liuyan{position:absolute;top:95px;right:8px;width:300px;height:230px;border:2pxsolid#e60012;}#quick_liuyan.pop_liuyandl{position:relative;}#quick_liuyan.pop_liuyandl.pop_liuyan_icon{position:absolute;left:-9px;top:180px;;width:7px;height:15px;}#quick_liuyan.pop_liuyandt{height:28px;line-height:26px;background:#e60012;font-size:14px;color:#fff;text-indent:12px;}#quick_liuyan.pop_liuyanddulli{height:28px;line-height:28px;overflow:hidden;}#quick_liuyan.pop_liuyanddullia{display:block;height:28px;line-height:28px;padding:012px;}#quick_liuyan.pop_liuyanddullia:hover{background-color:#f7f7f7;text-decoration:none}#quick_liuyan.pop_liuyanddulli:last-child{border:none}#quick_liuyan.bbdashed{border-bottom:1pxsolid#f3f3f3}#quick_liuyan.item{margin-bottom:6px;text-align:left}#quick_liuyan.itemspan{display:block;float:left;width:65px;margin-right:10px;text-align:right;line-height:30px;}#quick_liuyan.item:after{visibility:hidden;display:block;font-size:0;content:"";clear:both;height:0;}#quick_liuyan.iteminput[type="text"]{padding-left:3px;;width:345px;}#quick_liuyan.iteminput[type="text"]:focus{outline:1pxsolid#F90;border-color:#e70000}#quick_liuyan.itemtextarea:focus{outline:1pxsolid#F90;border-color:#e70000}#quick_liuyan.item-right{float:left;}#quick_liuyan.item-rightselect{padding:3px4px;height:30px;line-height:28px;text-align:left}#quick_liuyan.item-rightselect:focus{outline:1pxsolid#F90;border-color:#e70000}#quick_liuyanselect.c-money{width:345px;}#quick_liuyan.box-address{margin-top:3px;}#quick_liuyan.box-addressinput{width:320px!important;}#quick_liuyan.clause*{vertical-align:middle}#quick_liuyan.clauselabel{margin-left:0}#quick_liuyan.clausea{text-decoration:none}#quick_liuyan.clausea:hover{color:#f70000!important}#quick_liuyan.clauseab{font-family:sans-serif;font-weight:normal;font-size:11px;}#quick_liuyan.btn-mesSubmit{margin:0;padding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