改掉5个坏习惯,扫除瘦身路上的拦路虎
改掉5个坏习惯,扫除瘦身路上的拦路虎减肥的道路很曲折,有的小伙伴好不容易减下去,又反弹了,有的小伙伴控制不住嘴,老想吃,那么对照一下你是否改掉了这些坏习惯,并且是否下定决定抵抗短暂的饥饿感?美食的诱惑?精神的放松呢?(一)吃东西时要专注,不要干其他事情无论是吃什么,吃多少,哪怕吃一个苹果,也要专注的吃,不看手机,不看电视,只关心面前的食材,现在的人,好多不看手机都不知道干嘛,哈哈,实在控制不了,就想想自己吃的食物是怎么生产加工出来的,更珍惜食物,而且慢慢吃增加饱腹感,也不一定非要一口食物咀嚼多少次,也没必要太苛刻自己呢(二)吃完东西一定要站起来,动起来吃完东西,一定要养成习惯站起来,去洗碗,去干家务,去散步,都可以,千万不要一直坐着,另外要轻微的运动,刚吃过东西不适合太剧烈的活动。(三)拒绝熬夜熬夜之后,脱发、皮肤暗黄、肥胖就会找上你!有研究发现,夜间少睡80分钟的人,白天会比其他人多摄入500大卡的热量。引发肥胖的风险就会大大增加。所以没事千万不要熬夜,建议每天晚上11点之前进入睡眠状态,保证79个小时的睡眠时间,不但有益身体健康,还能防止晚上想吃夜宵和第二天想吃更多的东西。(四)切忌暴饮暴食,保持好的心态既然决定要轻断食,就按照计划逐步实施,而不是今天心情不好了,工作不顺心了就不做了,明天心情好了,又开始继续了。心情不好时,更应该提醒自己,我要变得美美的,健康,对自己好才是最重要的,保持好心态。(五)不爱喝水多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身,还会让你的皮肤变的更加水嫩哦!不是都说女人是水做的嘛!想要瘦的快,首先要改掉不爱喝水的毛病,千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。瘦身,坚持,坚持,再坚持!有需要的小伙伴留言给我,一起加油哦
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